Η τακτική σωματική δραστηριότητα θεωρείται ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τον τρόπο ζωής, για τη διατήρηση της καλής υγείας σε μεγαλύτερη ηλικία και για την αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Ο χορός θεωρείται δραστηριότητα που συνεπάγεται το συντονισμό των κινήσεων με τη μουσική, καθώς και την ενεργοποίηση του εγκεφάλου, επειδή είναι συνεχώς απαραίτητο να μαθαίνουμε και να θυμόμαστε νέα βήματα. Ο χορός ως μουσικοκινητική δεξιότητα απαιτεί τον συντονισμό των κινήσεων του σώματος με ρυθμικά ερεθίσματα, αναπτύσσοντας την προσαρμοστικότητα του κινήματος. Εκατόν και τριάντα (130) ηλικιωμένοι ηλικίας 60 ετών και άνω (μέσος όρος ηλικίας 67 ετών) με μέσο όρο εκπαίδευσης 8 ετών παρέστησαν σε παραδοσιακές χορευτικές συνεδρίες για 32 εβδομάδες. Η συχνότητα ήταν 2 φορές την εβδομάδα, για 75 λεπτά ανά συνεδρία. Οι χοροί επιλέχθηκαν αρχικά από όλη την Ελλάδα με μέτρια ένταση. Κατά τη διάρκεια του προγράμματος είχαν την ευκαιρία να δοκιμάσουν χορούς με μεγαλύτερη ένταση. Στην αρχή και μετά το πέρας της παρέμβασης, όλοι οι συμμετέχοντες αξιολογήθηκαν από το Fullerton Senior Fitness Test για την φυσική τους κατάσταση, την ισορροπία ενός ποδιού και τη δοκιμή αντοχής στη χειρολαβή. Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική βελτίωση στη φυσική τους κατάσταση (Stand Stand: T = -5.459, p 0.001, Arm Curl: T = -5.750, p 0.001, Back Scratch: T = -4.648, p 0.001, Sit and Reach : T = -4.759, ρ 0.001, 2 λεπτά Βήμα: Τ = -5.567, ρ 0.001, Foot Up and Go: T = -8.599, p 0.001) Τ = -4,996, ρ 0,001) και αντοχή χειρολαβής (χειρολαβή: Τ = -3,490, ρ 0,001). Οι ηλικιωμένοι φαίνεται να απολαμβάνουν το χορό ως δραστηριότητα ενώ διατηρούν τη λειτουργικότητά τους. Πιθανόν οι ηλικιωμένοι στο παραδοσιακό χορό προκαλούν ευημερία στη ζωή τους, προωθώντας την ενεργό γήρανση.